俯臥撐
煮的湯還沒好,向后退1步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。
全身舒展運(yùn)動(dòng)
①轉(zhuǎn)腰:讓自己在洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動(dòng)一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動(dòng),利用腰部力量轉(zhuǎn)腰,將洗凈的物品放在身后的位置。
?、谵D(zhuǎn)頸:利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動(dòng)一下頸部及肩部,頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時(shí),肌內(nèi)難免會(huì)在不知不覺中緊張,所以要隨時(shí)活動(dòng)一下。
?、凼嬲谷恚涸谥罂Х?、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長時(shí)間等待的空隙中,在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動(dòng)作雖然幅度不大,但卻能很有效地舒展全身。
?、鼙鄄可煺乖谀萌≥^高位置的調(diào)料或炊具時(shí),不要隨意地一拿了事,其實(shí)這是你鍛煉的一個(gè)好機(jī)會(huì),用力伸展手臂一直傳遞到指尖,同時(shí)雙腿用力、踮腳尖。
廚房健身雖然強(qiáng)度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些健身方法,效果都是非常好的,而且簡單易做,隨時(shí)都可以做,大家趕快照著以上的方法去做吧。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊號(hào):2012.03,作者:何慶永;版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)