“傷腎”行為之四：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。
另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開(kāi)水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
“傷腎”行為之五：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。
再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以?xún)?nèi)。
“傷腎”行為之六：濫用藥物，毒翻腎臟
20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?，自己覺(jué)得是“上火”了，就在一家診所開(kāi)了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無(wú)尿等癥狀，被家人急送到醫(yī)院。后來(lái)大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。
養(yǎng)腎小知識(shí)
補(bǔ)腎首先要確定補(bǔ)陽(yáng)虛還是補(bǔ)陰虛。陽(yáng)虛生陽(yáng)，陰虛滋陰，否則適得其反，南轅北轍。陽(yáng)虛者，滋陰，腰越來(lái)越痛;陰虛者，補(bǔ)陽(yáng)，腰越補(bǔ)越酸。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的道理人人都知道，可是面對(duì)各種各樣的腎虛，又是各有各的補(bǔ)法的。
植物類(lèi)食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等;
動(dòng)物類(lèi)食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參等。
同時(shí)再服用些針對(duì)男性補(bǔ)腎的保健品，比如現(xiàn)在很多女性在服用的俏太太腎好，效果也不錯(cuò)。幾管齊下，對(duì)你的腎虛應(yīng)該可以很好的補(bǔ)充了!
