長(zhǎng)壽者傳授兩把長(zhǎng)壽“金鑰匙”
凡長(zhǎng)壽者,必定有其健康養(yǎng)生的秘訣。
長(zhǎng)壽金鑰匙——樂(lè)觀,生活有目標(biāo)
“人要想健康活到100歲,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,其中,心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和保健品的總和,誰(shuí)能保持心態(tài)平衡,就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示,一項(xiàng)在世界三大長(zhǎng)壽地區(qū)進(jìn)行的調(diào)查,以及上海、北京市長(zhǎng)壽老人的調(diào)查都得出同樣的啟示:要健身,先健心。有了心理健康,才能生理健康。各國(guó)長(zhǎng)壽地區(qū)的人種、氣候、食物、生活習(xí)俗各不相同,有的甚至相反,如有的老人嗜煙酒,有的老人喜吃肥肉,但有一點(diǎn)卻中外都相同,那就是長(zhǎng)壽者都心胸寬闊,樂(lè)觀開(kāi)朗,心地善良、隨和。沒(méi)有一位老人心胸狹窄,鼠肚雞腸,這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎(jiǎng)得主也強(qiáng)調(diào),保持良好的心理狀態(tài),一是要樂(lè)觀。美國(guó)婦女健康研究(WHI)調(diào)查了10萬(wàn)名婦女,樂(lè)觀者在該研究的前8年死亡的危險(xiǎn)比悲觀者小14%。研究者希拉里?廷德?tīng)柌┦恐赋觯?ldquo;樂(lè)觀是重要的保護(hù)傘,這種人有強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力。”二是有目標(biāo)。美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)涉及1200多位老人的新研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論是遠(yuǎn)大目標(biāo),還是旅游或讀書(shū)等近期目標(biāo),只要生活擁有目標(biāo),生存優(yōu)勢(shì)就更大。研究中,生活有明確目標(biāo)及計(jì)劃的老人,死亡率比其他老人降低一半。