信息時(shí)代的都市白領(lǐng) 謹(jǐn)防三種“時(shí)尚心理病”(6)

  白領(lǐng)必學(xué)七種健康生活方式

  1.按生物鐘作息。

  一個(gè)人的生物鐘,是其體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定時(shí),自然整天昏昏沉沉,疲憊不堪?!?/p>

  2.強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)。

  一日三餐食物要品種多樣,各品種之間的比例要均衡,不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、水果、酸奶等不可或缺。

  3.學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

  身處IT界若不想“挨踢”,就得勤奮工作。但持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞,要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息,效果往往不明顯,因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

  4.定期檢查。

  無(wú)論年輕年老,不論工作性質(zhì)如何,人們好每年體檢一次。體檢項(xiàng)目不可缺少有關(guān)心臟的項(xiàng)目,以及對(duì)高血壓、高血脂、高血糖的篩查,以便發(fā)現(xiàn)隱情及時(shí)治療。

  5.善于勞逸結(jié)合。

  人人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活,短期旅游、定期鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、聚會(huì)聊天,都是解除疲勞、放松心情的有效方法?! ?/p>

  6.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。

  IT人士的工作狀態(tài)多處于靜態(tài),這極易使人疲憊。應(yīng)堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí),或每周進(jìn)行3-4次溫和的戶外活動(dòng),每次30分鐘。

  7.保持心情舒暢。

  失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應(yīng)及時(shí)排解,努力保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度,有助于提高工作效率。

  總結(jié):每天工作八小時(shí)甚至更久,一周工作六七天,身體處于高度緊張狀態(tài)的白領(lǐng)們就會(huì)出現(xiàn)一些病態(tài)心理,甚至轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥,因此白領(lǐng)要在工作之余學(xué)會(huì)放松,保持健康心理。

時(shí)尚心理病 白領(lǐng)的健康生活方式 
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