中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來說是件奢侈品!有多少個(gè)中午,你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的?聊天的時(shí)候真是開心,時(shí)間過得快,也不覺得累,不過到了下午,疲勞困倦就會(huì)開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整,使得下午的精神狀態(tài)更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下,也有利于身體的恢復(fù)。
準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子,平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒,中午放在桌子上趴會(huì)兒,哪怕閉會(huì)兒眼睛,也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來,人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多,去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式,其實(shí)不一定非要去健身房。愛美網(wǎng)建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候,可以小步慢跑或者快步走到車站,這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉,而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹,不要以為這事就與你無關(guān),可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步,只要多動(dòng)幾下,就比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)。
及時(shí)排毒
每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入身體后先經(jīng)胃部消化,然后由小腸吸收,如果有便秘的情況出現(xiàn),停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身,讓肌膚發(fā)黃粗糙,影響好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓一天輕盈開始。
食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果,用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。