16、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞,因為缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水,因為當(dāng)你感到口渴時,你的身體已經(jīng)失去了2%~3%的水分。平時吃飯的時候也應(yīng)該多喝湯,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天確保8~9杯水的攝入量。
17、“從一而終”的床墊
我們經(jīng)常更換床單和枕巾,卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊,每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
18、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分,在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì),使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
19、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑,還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明,長期吸入汽車廢氣,會使肺活量降低20%,還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫?,F(xiàn)在你可以每晚收看空氣質(zhì)量預(yù)報,如果污染程度是中度以上,即使在遠(yuǎn)離馬路的公園也不適于晨練。
20、不穩(wěn)定的體重
每天測體重是個好習(xí)慣,可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化?原來體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1-3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準(zhǔn)確的。