男性如何順利度過(guò)更年期
美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·利文森的研究得出結(jié)論：所有男人都要進(jìn)入并經(jīng)歷“中年過(guò)渡期”即更年期。如何使男性順利度過(guò)更年期?一般來(lái)說(shuō)，男性更年期發(fā)病緩慢，生理方面的變化也不像女性更年期那樣明顯和嚴(yán)重，許多男人都能逐步適應(yīng)這種緩慢改變的過(guò)程，但也要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。
保持精神愉快 每天上班前在鏡子面前停立幾秒鐘，看看自己的笑容再離開家，即使發(fā)生不愉快的事，也要想好的積極的一面。
堅(jiān)持鍛煉身體 中年以后的男人由于生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式，很容易導(dǎo)致發(fā)胖，絕大多數(shù)男性呈腰粗、肚子大的特點(diǎn)。這種體型極易誘發(fā)各種疾病，因此，要堅(jiān)持每周鍛煉。
注意飲食保健 為預(yù)防和減少更年期癥狀的出現(xiàn)，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海參、蝦、羊肉、羊腎、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物，以達(dá)到安神、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀，這類食物有：豬心、羊腎、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅等。另外，還要多吃一些粗糧、薯類、豆類及新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物，以保證無(wú)機(jī)鹽、維生素及微量元素的充足供應(yīng)。
結(jié)語(yǔ)：男人到了更年期也會(huì)變得心情煩躁，這時(shí)候男人們也應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，坦然的面對(duì)，這樣才會(huì)有利于健康!(文章原載于《城市商報(bào)》，作者：梅嘉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
