職場女性大多同時扮演著員工、妻子、母親等多個生活角色。與日俱增的工作壓力、越來越快的生活節(jié)奏，令她們不堪重負，每天讓自己精神高度緊張、無法放 松下 來。根據(jù)全職招聘網(wǎng)的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，25歲至40歲的女性普遍感到壓力大，因為這個年齡段正好是她們事業(yè)與家庭兩邊忙的時候。女人的生活本應(yīng)輕松快樂，工作絕不應(yīng)該是女人生活的所有。在全社會都更關(guān)注女性的今天，讓我們來關(guān)注職場女性健康、關(guān)注職場女性減壓吧。專家張女士教你幾個職場減壓的妙招。
在辦公室保持積極向上的精神狀態(tài)
每天在辦公室里忙碌的女性，保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習慣可以有效預防頸椎腰椎出現(xiàn)問題，走路時注意挺胸，這不僅有助于保持健康健美的形體，還能讓你每天精神充沛，充滿朝氣和活力；午餐后盡量不要坐著不動，要充分利用倒水、倒咖啡、發(fā)傳真、復印材料的機會運動運動；需找同事溝通的時候，盡量不要打電話、發(fā)郵件，而是親自走過去面對面溝通；可以交一些辦公室知心朋友，空閑之余談?wù)勑菁儆媱?，聊聊生活趣事，緩解緊繃的工作節(jié)奏，避免在工作中出現(xiàn)情緒化的表現(xiàn)；下班后，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來精神上的放松。
多吃減壓食物
職場巨大的加班壓力和長時間的會議容易導致胃腸功能紊亂，典型癥狀就是“上火”、便秘等常見問題。多進食富含膳食纖維的食物能促進胃腸蠕動，幫助通便，有效降低胃腸疾病發(fā)病概率和次數(shù)。補充膳食纖維簡單的方法就是多吃粗糧。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠，也是非常好的減壓食物。職場女性不妨在辦公室多備一些水果隨時緩解身體壓力。全職招聘網(wǎng)2011年組織了一次針對職場女性健康的調(diào)查活動，發(fā)現(xiàn)接受調(diào)查的37%的辭職女性因為工作壓力導致健康不佳而選擇辭職?？梢姡瑴p壓與健康對女性的職業(yè)壽命來說至關(guān)重要。
適當調(diào)整自己的職業(yè)目標
職場女性千萬不能為了工作而不顧生活中的樂趣。你的職業(yè)資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計劃，都不是生活的全部，而只是保證生活質(zhì)量上一個臺階的手段而已。全職招聘網(wǎng)人力資源專家張女士建議，女性不必在短時間內(nèi)給自己設(shè)定太高的職業(yè)發(fā)展目標或規(guī)劃，而應(yīng)該循序漸進地追求階段性目標，給自己留更多的空間、時間去感受生活中的幸福，為自己的職業(yè)發(fā)展多做積累。
面對職場上的壓力，女性朋友一定要學會自我解壓，盡量在工作與生活之間尋找平衡，使自己在其中得到休整、充實與提高。
總結(jié)：以上盤點的這些緩解壓力的方法，效果都是非常好的，很實用哦，如果你還在被壓力緊緊壓著，趕快試試這些方法吧。
