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編者按:現(xiàn)在人的生活存在著許多壓力,生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力大的驚人,壓得許多人快要喘不過氣來了,因此必須適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?,否則危害極大。那么如何減壓呢?職場女性減壓方法有哪些?下面小編給大家推薦一些心理減壓妙招,很實用哦。
心理減壓九高招 讓你的心靈開滿花
都市人,背負著沉重的生活壓力,出入于寫字樓與公寓之間,行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中,只感到莫名的壓抑。那么,我們該怎樣緩解壓力,放松身心,認真體驗生活呢?
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1.深呼吸。
用深呼吸來緩解壓力,可以說是便捷的養(yǎng)生方法,適合每個人、隨時、隨地進行?;痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘,直至感到心情平靜。
2.降低欲望。
我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3.積極心態(tài)。
思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會寬容,不要總是挑剔、指責(zé),只抱怨而不行動。