日常防乳腺癌10招(4)

  5、多吃新鮮蔬果

  新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,能夠有效地抗氧化,幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

  6、粗糧細(xì)糧搭配食用

  粗糧含有豐富的纖維素,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助肌體排毒,還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度,延遲飯后葡萄糖吸收。

  7、每周吃一次海帶

  海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

  8、堅(jiān)果、種子類作為零食

  堅(jiān)果類食物含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性,但要記得選擇不加鹽炒制的。

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