打響春季流感阻擊戰(zhàn) 便宜有效招(2)

  健康速遞 居家防流感注意8點

  1、注意個人鍛煉

  合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強體質(zhì),提高機體抵御病毒侵襲的能力?! ?/p>

  2、注意充分休息

  人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

  3、注意日常飲食

  合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。  

如何對抗流感 如何預(yù)防流感 流感 
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