拒絕象腿 OL必備的美腿方案(4)

  OL快速瘦腿方法邊上班邊美腿

  行走瘦腿法

  許多人都有誤區(qū),認(rèn)為走路走多了容易小腿粗,其實(shí)那是由于不正確的走路姿勢(shì)所造成的,因?yàn)樽呗纷藙?shì)不正確導(dǎo)致小腿受力過(guò)度,刺激腿部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá),才會(huì)令腿看起來(lái)粗。

  Step1 控制步伐的大小走路的時(shí)候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均,步子不宜邁得過(guò)大,這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

  Step2 邁步抬頭挺胸走路站立時(shí)身體的重心其實(shí)對(duì)腿部有的非常重要的影響,如果有坐胯等不良習(xí)慣,就會(huì)讓你的脂肪囤積在臀部和大腿根。

  如果習(xí)慣某條腿用力過(guò)大,則兩腿就會(huì)有粗細(xì)不均的現(xiàn)象,因此走路抬頭挺胸,讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時(shí)讓腿部線條更優(yōu)美?! ?/p>

  座位瘦腿法

  上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖??衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng),達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

  Step1 坐在椅子前面1/3的位置,單腿翹起,類似二郎腿的動(dòng)作,但腿抬起的更高些,將抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上,就這樣堅(jiān)持1分鐘,這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛煉。

  Step2 隨后,將抬起的腿放下,成為二郎腿的姿勢(shì),將上面一條腿的小腿伸直,并且盡量讓腳背繃直,這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛煉,讓小腿肚突出的點(diǎn)上移,肌肉線條更加優(yōu)美?! ?/p>

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