拒絕象腿 OL必備的美腿方案(5)

  完美腳踝法

  腳踝的鍛煉可以讓你的腿有明顯的纖細(xì)效果,也可以在辦公休息時(shí)間,有效緩解腿部的浮腫。

  Step1 坐在座位前1/3位置,兩腳并攏,單腿伸直,并且將腳背繃直,讓腿部肌肉得到鍛煉。

  Step2 隨后將腳尖往里崩,讓腳踝部位感到酸脹,并且讓小腿肌肉得到拉伸。

  Step3 后,將小腿往后伸,并且繃直腳背,讓腳踝再次得到鍛煉和拉伸?! ?/p>

  樓梯美腿法

  走樓梯其實(shí)是有一個(gè)非常好的完美腿部線條的方法,不僅可以讓小腿得到鍛煉,整個(gè)腿部線條也能得到有效的拉伸。

  Step1 走樓梯時(shí),注意盡量用足部前1/2的位置踩臺(tái)階,這樣足部前端成為受力點(diǎn),等于踮起腳走樓梯,小腿的突出點(diǎn)會(huì)更有效的拉伸,腿型自然更加優(yōu)美。

  Step2 也可以利用臺(tái)階雙腳踮起落下,這樣反復(fù)鍛煉,還可以讓大腿肌肉也得到有效的鍛煉。  

  總結(jié):美腿是每個(gè)女人的希望,尤其是在馬上就要到夏天的季節(jié),難道在看到別人性感魅力的長(zhǎng)腿自己就不心動(dòng)嗎?那么,趕緊來(lái)嘗試小編為您盤點(diǎn)的美腿方案吧。

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