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編者按:腦梗塞是我們生活中為常見的疾病之一,一定發(fā)生腦梗塞,對生命威脅是很大的,因此日常生活中,我們應該做好預防腦梗塞措施。那么如何預防呢?腦梗塞怎么辦?腦梗塞吃什么好?接下來小編一一解答,給大家推薦一些防御以及腦梗塞的護理高招。
日常防御腦梗塞 不妨做做“金雞報曉”
常人研究腦梗塞,多是觀察哪些人容易得腦梗塞,什么因素導致腦梗塞以及如何防治,這是一般的正向思維。有一位學者運用逆向思維,研究哪些人不得腦梗塞,為什么?從中借鑒可以采用的預防措施。長期研究發(fā)現(xiàn),只有一個職業(yè)的人很少得腦梗塞,這個職業(yè)就是——油漆工。油漆是苯,苯有毒,為什么油漆工偏偏不得腦梗塞?初,研究者也百思不得其解。經(jīng)過仔細觀察,發(fā)現(xiàn)油漆工眼睛必須不停地隨著刷子上下左右看,頸部也就隨著上下左右轉(zhuǎn)。正是頸部運動,防止了腦栓塞的形成。
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頸部有頸內(nèi)動脈和兩條椎基底動脈入腦,負責腦部血液供應。腦梗塞發(fā)生之前,常常先有頸動脈粥樣硬化形成的頸動脈狹窄。頸動脈狹窄者,同側(cè)腦梗塞發(fā)病率高達90%~95%。油漆工每天在各個方向活動頸部,不但活動了頸椎、肌肉、肌腱,更有效地活動了頸動脈,使頸動脈保持了良好的彈性,不容易形成頸動脈粥樣硬化導致頸動脈狹窄,從而減少了腦栓塞的幾率。
仔細觀察一下雄雞報曉,奮力高鳴的動作,對于有效的頸部運動可能會有奇特的啟示。細細琢磨,原來那就是一項完美的頸部運動。那么,就讓我們返璞歸真,學做金雞報曉吧:
雙腳分立,與肩同寬;雙手自然垂于體側(cè),目視前方,自然放松。
下頜向前向下伸去,呼氣;下頜回拉向后,縮頸,吸氣;抬頭,伸頸,雙目望天,吸氣,聳肩,擴胸,將氣吸滿胸腔;呼氣,頭經(jīng)前下方至胸前,氣呼盡,肩部放下;狀如雄雞打鳴。如此反復做36次。
因為上述動作主要是頸部的前后伸縮運動。為了加強頸部運動效果,可做頸部旋轉(zhuǎn)運動。左右各旋轉(zhuǎn)18次。左耳貼左肩,正頭;右耳貼右肩,正頭。各9次。
年老體弱、血壓高、頭暈等情況下,可遵從醫(yī)囑,減少運動量或不做。
這項建議動作的作用是:
1.預防腦栓塞:通過有效的頸部運動驅(qū)動頸動脈血流流向腦部,增加腦部供血。運動增強了頸動脈彈性,防止腦動脈粥樣硬化及腦栓塞。
2.防治頸椎病:因為頸部關(guān)節(jié)得到充分活動。
3.刺激甲狀腺:頸部運動刺激甲狀腺,保持甲狀腺活力和分泌功能。
4.增加肺活量。