柔和運(yùn)動(dòng)益長(zhǎng)壽
98歲的郭老太一輩子是吃農(nóng)業(yè)飯的，現(xiàn)在依然耳聰目明。80歲的時(shí)候還能提一大桶水走到田間?，F(xiàn)在她年事已高，作息仍有規(guī)律：早晨六七點(diǎn)鐘起床后先收拾屋子，打掃庭院，然后步行去600米外的自留地轉(zhuǎn)一圈；回家后料理家務(wù)；午飯后休息半小時(shí)，然后串門(mén)散步；傍晚時(shí)分，再去自留地逛一圈。
郭老太每日的活動(dòng)是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)江蘇如皋老人的一個(gè)縮影。事實(shí)上，這里的中老年人由于工作和習(xí)慣的原因，每天都在不經(jīng)意中進(jìn)行著相對(duì)規(guī)律和柔和的筋骨運(yùn)動(dòng)，幾十年如一日。他們?cè)跓o(wú)意中覓得了上天賜給他們的長(zhǎng)壽方法。
我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，適度的運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的必然要求，古人把以肢體操練為主的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為“導(dǎo)引”，常與意念、呼吸、自我按摩等方法相結(jié)合，以調(diào)攝精神，舒暢情志，增強(qiáng)體質(zhì)。長(zhǎng)沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，繪有導(dǎo)引姿勢(shì)40余種。晉代葛洪《抱樸子·別旨》說(shuō)：“或伸屈，或俯仰，或行臥，或倚立，或躑躅，或徐步，或吟，或息，皆導(dǎo)引也。”
漢代華佗所倡導(dǎo)的“五禽戲”也是導(dǎo)引術(shù)的一種，它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)來(lái)進(jìn)行健身，是我國(guó)古代有代表性的健身運(yùn)動(dòng)。宋代出現(xiàn)的“八段錦”健身操影響也較大，后世所行八段錦、十二段錦、十六段錦都由此衍化而來(lái)：古人倡導(dǎo)的“導(dǎo)引”具有形神皆備、動(dòng)作柔和、強(qiáng)度適中的特點(diǎn)，對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)就是好的養(yǎng)生方式。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：好的長(zhǎng)壽靈藥是避免大量及劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行輕度、柔和的運(yùn)動(dòng)。事實(shí)也證明，越是柔和的筋骨活動(dòng)越能促進(jìn)長(zhǎng)壽：如皋長(zhǎng)壽老人每日規(guī)律的田間和家庭勞作就是適合他們的柔和輕度運(yùn)動(dòng)。
