分年齡"各施其法" 讓胸部永保健康
豐滿的乳房不僅是女性美麗的象征，還與女性一生的健康息息相關(guān)。乳房，一生都要呵護(hù)，但不同的年齡各有側(cè)重。
20歲：重鍛煉
20歲，正值女人一生中的美年華，也是強(qiáng)身健體、豐胸美乳的好時(shí)光。運(yùn)動(dòng)不僅可以延緩衰老，也能使胸部保持挺拔健康。
鍛煉方法：
1、面墻健胸
面墻30厘米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒，同時(shí)胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。
2、俯臥撐練胸
俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸;然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復(fù)做十次，以后逐漸增加次數(shù)。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
雙足站立、雙臂展開(kāi)做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側(cè)平舉并繼續(xù)想后振，手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂。
30歲：多按摩
30歲以后特別是產(chǎn)后的媽咪們，適合于通過(guò)乳房按摩來(lái)使乳房日趨豐滿而有彈性。
按摩方法：每天早上起床前和晚上臨睡前，仰臥在床上，由乳房周?chē)_(kāi)始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針?lè)较颍缓竽鏁r(shí)針?lè)较蛟侔匆淮?，直至乳房皮膚微紅，后連續(xù)提拉乳頭5-10次，以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。
