"冷"點的男人更長壽
有句俗語說,“小伙子睡涼炕,全憑火力壯”。這話其實不無道理,男人的“火力”的確要比女人壯一些。對他們來說,不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。
水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃,極易破壞精子的生長環(huán)境,甚至造成“死精”。北京大學第一醫(yī)院男科中心 副主任醫(yī)師張志超建議,男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的 男性好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能,就像一臺“空調(diào)”,調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。張志超表示,長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、
長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。 所以,男性好不要穿緊身牛仔褲,內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性,好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。
飲食冷下來。近日,西班牙和意大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞 虎咽。中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員于康表示,男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦 肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應(yīng)學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時好與豆類食物 搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。
火氣降下來。男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。美 國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中,因為生氣至少得過一次心臟病。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學 研究所張國璽教授指出,生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的“維生素”?;饸馍蟻淼臅r候要善于解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去 室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
結(jié)語:你想長壽嗎?尅試試這些方法哦,只需曬曬太陽就可以長壽,真的是很簡單呢!