男人養(yǎng)生之道10招讓你精力十足

  目錄:

  第一章:男性養(yǎng)生必知 10大方法讓你精力十足

  第二章:五大惡習(xí)當(dāng)心扼殺了男性的精力

  第三章:男性飲食加搭配 讓男人“精力”充沛

  編者按:精力充沛的男人更迷人,你的精力充沛嗎?你有什么好方法可以提高男人的精力讓自己更精神嗎?小編教你十個(gè)好方法,讓你精神一整天!

  男性養(yǎng)生必知 10大方法讓你精力十足

  1、保證睡覺時(shí)間。

  上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時(shí),睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌佳時(shí)間,其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時(shí),睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。

  2、開車時(shí)間要有限制。

  一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí),因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車,久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。

  3、每周好吃一次海產(chǎn)品。

  尤其是貝類產(chǎn)品,有助于男性性健康,如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品,雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充。

  4、不要停止工作。

  要想保持健康的狀態(tài),不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng),其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退,甚至?xí)庾儔摹R?,在兩性交往中,反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會(huì)使人提早衰老,變得老弱不堪。

  5、早晨多喝粥,晚上少喝酒。

  將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。好的預(yù)防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。

男性養(yǎng)生 男性飲食 精力 
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