春日健身運(yùn)動(dòng)后需“冷身”
春季健身不僅要注意鍛煉前的“熱身”,運(yùn)動(dòng)過后還要注意“冷身”。運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液的循環(huán),如果不做一些節(jié)奏慢、簡(jiǎn)單的結(jié)束動(dòng)作,血液不能立即自動(dòng)適應(yīng)身體的變化,血壓會(huì)猛然下降,可能引起心臟供血不足、昏迷甚至休克死亡。簡(jiǎn)單的5分鐘左右的慢走,能夠有效消除疲勞。當(dāng)脈搏減慢至120次以下,你的“冷身運(yùn)動(dòng)”就可以結(jié)束了。
另外,研究表明,人體血小板的含量一天內(nèi)有一定的變化規(guī)律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低,血液黏度也降低,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)作等問題,而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低了。且傍晚時(shí)分,人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)好、吸氧量大,運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。因而,傍晚是一天中的佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間,尤其是室外運(yùn)動(dòng)。。
結(jié)語:當(dāng)然健身的時(shí)候大家也不太拼命,我們又不是打仗,只是為了讓自己的身體更加的健康而已。(文章原載于《益壽文摘》,刊號(hào):2012.03,作者:翟新京,王少華,黎潔,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。