水形人：易受寒 防脾虛
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
常見問題：易受寒，需防脾虛。
生活調(diào)養(yǎng)：應(yīng)早睡早起，保證睡眠，保持樂觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。
飲食調(diào)理：應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物，如淮山、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。
五行養(yǎng)生“色”主義
藥膳食可選擇桑葚芝麻糕：桑葚子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，粳米粉300克。將黑芝麻放入砂鍋內(nèi)，用小火炒香。桑葚、胡麻仁洗凈后，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁和適量清水，揉成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸
20分鐘，可健脾胃、補(bǔ)肝腎。
火形人：枸杞可疏肝
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
常見問題：容易出現(xiàn)陽氣躁動的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等疾病。
生活調(diào)養(yǎng)：宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起，保證充足的睡眠。避免過于劇烈的運(yùn)動。
飲食調(diào)理：宜多吃新鮮蔬菜、水果類食品，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。
食物五行養(yǎng)生 選對顏色養(yǎng)五臟
藥膳可選擇菊花枸杞粥：菊花10克，枸杞子10克，淮山15克，粳米150克。菊花加適量清水，大火煮沸，小火熬煮藥汁，去渣留汁。將枸杞子、淮山、粳米洗凈一同放入砂鍋，加入藥汁，再調(diào)入適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成，有健脾益氣，調(diào)養(yǎng)肝腎的功效。
