警惕 吸煙男性應定期做泌尿B超(4)

  如何度過戒煙難熬的前5天

  吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,采取戒煙行動,維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程,但是由于多數吸煙者產生煙草依賴,當他們嘗試戒煙時,會遭受強烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

  如何度過戒煙難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法:

  (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

  (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

  (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規(guī)律。

  (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

  (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

  (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

  (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。

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