2.血壓升高?？赡茉颍撼蕴虝?huì)讓體內(nèi)的鉀離子流失，造成血管收縮，血壓升高。
建議：飲食要開(kāi)始減鹽，每日鹽分?jǐn)z取不要超過(guò)6克；另外，可多攝取含鉀類高的食物如南瓜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、紅棗。
食療方：芹菜西紅柿洋蔥水。方法：芹菜2兩+西紅柿1個(gè)+洋蔥5片+水500毫升，煮開(kāi)當(dāng)水喝。小提醒：建議中午時(shí)間養(yǎng)成小憩習(xí)慣，減輕心臟負(fù)荷，遠(yuǎn)離老化。
3.關(guān)節(jié)疼痛。首先要弄清楚關(guān)節(jié)疼痛的原因是退化還是痛風(fēng)。退化性關(guān)節(jié)炎多以50歲以上喜歡運(yùn)動(dòng)或從事粗重工作的人為主。
建議多吃蔥類食物，如洋蔥、蔥、韭菜，這類食物含硫化物，可預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生。痛風(fēng)的人要忌口，蛋白質(zhì)含量高的肉、魚(yú)、蛋要少吃。
食療：山藥牛蒡雞爪湯。做法：山藥半斤、牛蒡半支、雞爪6只，加2000毫升水燉煮，可強(qiáng)壯筋骨。
4.視力衰退。可能原因：多半和過(guò)度使用有關(guān)，和飲食的關(guān)系較小。但補(bǔ)充玉米黃素和葉黃素，可以減緩視力老化。建議：葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果，如南瓜、玉米、橘色甜椒等。
食療：胡蘿卜枸杞薏仁粥。做法：胡蘿卜半條切絲、薏仁半杯、枸杞30顆，加水淹過(guò)食材熬煮至熟。
