搭乘公交四個運動輕松減肥
怎樣才能減肥一:多走一站
走路減肥姿勢很重要
每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。如果你的家離公司有點兒遠,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果?! ?/p>
怎樣才能減肥二:收腹練習
收腹練習
等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做??梢岳眠@段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅持6秒鐘后還原?! ?/p>