搭乘公交四個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松減肥
怎樣才能減肥一:多走一站
走路減肥姿勢(shì)很重要
每天上下班途中,只要能走路時(shí)就盡量走路。如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn),那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當(dāng)然走路的姿勢(shì)非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬(wàn)不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹,不管你走多少路,也無(wú)法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會(huì)縮小。此外,駝背會(huì)破壞身體的平衡感,降低走路的運(yùn)動(dòng)效果?! ?/p>
怎樣才能減肥二:收腹練習(xí)
收腹練習(xí)
等車(chē)、等信號(hào)燈的一段時(shí)間,你也不是無(wú)事可做??梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部,全力收緊,感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背,堅(jiān)持6秒鐘后還原?! ?/p>