動作三:
用肘關(guān)節(jié)前臂以及腳尖將整個身體撐起,身體像平板一樣平行于地面,把更多的關(guān)注集中在腹部的用力和收緊上,保持30秒鐘左右的時間。做5-6次即可。
作用:消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪,拉伸出柔和的身體線條。
溫馨提示:
宅女雖好,但也不宜一整天都悶在房間里面只對著電腦,需多活動活動自己的身體,哪怕是做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動也好。切忌,久坐超過一小時就應(yīng)該走動走動,可以讓全身血液循環(huán),更能防止腹部脂肪堆積。