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編者按：天氣慢慢的變熱了。宅女們就更加不愿意出門了，但是不想出門并不代表不想擁有好的身材啊！那么整天宅在家中的你知道如何才能打造美好身材嗎？下面小編就和大家介紹一下吧！
宅女越宅身材越好的床上運(yùn)動(dòng)
每到周末就是宅女幸福的時(shí)候，因?yàn)榭梢运瘧杏X(jué)，可以不用起早梳妝打扮，可以穿著很隨意的衣服也沒(méi)關(guān)系。雖說(shuō)宅女的生活比較輕松，可是苗條的身材卻不是宅在家里不動(dòng)就能擁有的，你可以試試以下幾個(gè)床上塑身動(dòng)作，讓你在賴床的同時(shí)也能享受瘦身的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。
動(dòng)作一：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。
作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。
動(dòng)作二：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到高點(diǎn)時(shí)停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。
作用：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果
