抓住初夏減肥絕佳時機 六招幫你找回自信身型

  目錄:

  第一章:抓住初夏減肥絕佳時機 六招幫你找回自信身型

  第二章:初夏減肥 中藥配方顯奇效

  第三章:夏季多吃6種食物 輕松控制體重反彈

  編者按:炎熱的夏季到了,大家都開始換上薄薄的夏裝了,但是對于那些胖胖的美眉來說,這是非常痛苦的事情,一旦換上夏裝,身上的贅肉將無處可藏,這是多么可怕的事情,如果你想擺脫窘境,那么趕快從現(xiàn)在開始實行減肥瘦身計劃。如何減肥?吃什么減肥?看完下文你就知道啦!

  抓住初夏減肥絕佳時機 六招幫你找回自信身型

抓住初夏減肥絕佳時機

  夏天如何快速有效減肥呢?運動減肥是健康安全的減肥方法,運動減肥并不見得非要花時間在健身房上,其實在家看電視、車上都能輕松瘦身,下面就告訴你脂肪燃燒的關鍵讓你運動不白費的6妙招。

  1、拉伸

  睡覺前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節(jié)和髖,平躺床上,用毛巾系住踝關節(jié),伸直腿,然后向身體左側和右側拉,然后換腿。這樣能有效地避免早上混沌。

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  2、弓步

  當做家務或為老公(婆)做健康晚餐時,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加難度,達到更好的鍛煉目的。

  3、充分呼吸

  想想一下,吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位:進入腿、胳膊、臀部和后背,后再呼出各個部位的空氣,這樣能引導能量,促進肌肉呼吸以及放松神經。

  4、下蹲

  世上無難事,只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶,即可做下蹲運動。背部靠墻,小腿和膝蓋成一定的角度,下蹲到椅子形狀的位置上,你會感覺腿和臀在燃燒能量。

  5、比賽結束了,該你鍛煉了

  不管裁判員正在執(zhí)裁還是棒球聯(lián)賽正在直播,趁著熱勁運動幾下。在室內,任何體操運動都能做。比如趴下做10個俯臥撐,蹲下站起,或用椅子支撐。同時,在等電視節(jié)目時推舉幾下啞鈴也是不錯的選擇。

  6、鍛煉時刻到了

  無論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運動,盡可能長時間地收緊腹部,然后放松,或者盡可能高地輕抬腿。

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