貪睡影響內(nèi)分泌 OL保重身體(4)

  八成白領(lǐng)睡眠“不夠數(shù)”

  四大原因成為失眠“兇手”

  一提到失眠,很多白領(lǐng)都把“兇手”指向工作壓力,其實工作壓力只是一個方面,一些心理障礙以及不好的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致睡不著的原因?! ?/p>

  睡覺環(huán)境:

  噪聲或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也會引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

  工作壓力:

  社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài),有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變,肌體的內(nèi)分泌功能紊亂,以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理,讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

  生活習(xí)慣:

  長期缺乏運動也會導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時,過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān),也易使人無法安然入睡?!?/p>

  藥物:

  常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。

  如何一覺睡到天亮?

  一覺到天亮是大多數(shù)患有失眠人群的大夢想,其實,對于大部分人來說只要放下心理壓力,營造舒適的睡眠環(huán)境,你也可以夢想成真。

白領(lǐng) 白領(lǐng)健康睡眠法則 睡眠質(zhì)量 
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