睡覺是人生大事，一個好的睡眠質(zhì)量可以讓你擁有一個健康的身體。然而，現(xiàn)在人們的工作壓力很大，很多人都存在著睡眠質(zhì)量差的問題。有些人更有一些睡覺的壞習慣，這樣對身體不利。接下來，小編就帶大家了解一下如何去提高睡眠質(zhì)量。
不管什么時候睡，早上都同一時間醒
這種現(xiàn)象可能是晝夜節(jié)律紊亂，說明人體的睡眠時間出現(xiàn)了問題，若是想早點起床，那么睡覺的時間不宜太晚，要盡量早點睡，保證睡眠時間充足。
無論睡多久，醒來都覺得很疲憊
原本夜間睡眠是人體的充電時間，但有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫?；蛞钟舭Y導致。
睡眠呼吸暫停，會影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個晚上的睡眠。如果是一個人生活，這種情況很難被注意，也就不容易及時確診治療。
不上鬧鐘，能持續(xù)睡上12個小時
常有人因為平時工作忙，睡不好，于是到了周末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實上，這樣長時間的睡眠背后，可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減。
夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總睡不著
與之前的甲減相對，這種情況可能是甲狀腺亢進，也就是常說的甲亢，會讓人體重迅速下降。
半夜醒來，就很難再次入睡
如果同時還伴隨有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解。這時候需要考慮的是，是否得了“不寧腿綜合征”。
睡醒大汗淋漓
部分人群常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)，渾身是汗，甚至汗水已經(jīng)將枕頭和被單全部浸濕。民間一般將這種情況稱為“盜汗”，而西醫(yī)認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關(guān)。
睡覺打呼嚕
其實大多人對“打呼嚕”有一種誤解，認為是睡得好睡得沉才會打呼嚕。
