產(chǎn)婦的養(yǎng)生之道 高齡準媽媽看過來

  目錄

  第一章:大齡準媽媽們的養(yǎng)生之道

  第二章:高齡產(chǎn)婦的7大注意事項

  第三章:高齡孕婦孕早期的優(yōu)生規(guī)劃

  第四章:“高齡”并不一定“高危”

  編者按:一是為了相應(yīng)國家晚婚晚育的號召,而是因為如今女人們思想的改變,她們也在打拼自己的事業(yè),因此高齡產(chǎn)婦就很常見。那么,高齡產(chǎn)婦注意事項有哪些呢?大齡準媽媽的養(yǎng)生之道是什么樣的呢?

  大齡準媽媽們的養(yǎng)生之道

  雙腳抬高:

  有空就坐下來抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

  放松運動:

  在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進血液循環(huán)。

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工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動

  蹲姿練習(xí):

  如果你必須彎腰,應(yīng)盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習(xí)分娩姿勢。

  飲食健康:

  隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的癥狀。

  放慢生活腳步:

  不要把自己逼得太緊,對家務(wù)采取比較寬松的標準,按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

  要忌口:

  大齡準媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇?! ?/p>

高齡產(chǎn)婦 高齡產(chǎn)婦注意事項 
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