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編者按:如今的白領(lǐng)們生活在快節(jié)奏的時代,每天有緊張又忙碌的工作,還要面對強大的工作壓力,因此沒有時間運動,健康就存在隱患。那么 ,白領(lǐng)如何養(yǎng)生保健?白領(lǐng)健身方法有哪些?
白領(lǐng)忙中健身的9個秘方
1.澆花:
在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花
架上,或高高吊起。這樣,每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下,或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆,不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版,這一練習醒后進行佳。下蹲會帶動背部肌肉,而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2.舉書:
為了拿得動所有東西,現(xiàn)代女性理應具備強有力的雙手。采用這一簡單方法可以奏效,比如在打電話的同時便可進行。只需拿一本大厚書,雙手輪流將其上舉,這樣可以活動二頭肌,防止其變松弛,此外還有助于減肥。
3.收腹:
坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié),努力抬腿,使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直,如果每天每條腿活動10次,你的腹部就會癟下去。
4.步行上下樓:
忘記電梯,為活動雙腿,好是步行上下樓,若是踮著腳尖,效果會更佳,這是鍛煉肌肉的絕好方法,還能促進血液循環(huán)。