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編者按：想要減肥那好不容易，少吃多運動。說的倒是簡單，就是這兩點都不容易做到，特別是運動。有時候不但瘦不下了，反而會變得更胖，這是為什么呢？
7個有氧運動 肥肉不再賴上你
想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動里面，有氧運動無疑是有效的。它能夠幫助身體燃燒脂肪，真正達到減肥的目的。今天小編分享有氧運動減肥操，動起來把多余脂肪燃燒掉，讓肥肉不再找上你。
有氧運動能夠讓身體保持一個氧氣充足的狀態(tài)燃燒你的身體的脂肪，讓你達到減肥的效果。有氧運動是減肥的好運動之一!所以想要擁有窈窕身材的MM們，不要再懶得不愿動了，每天30分鐘，每個星期至少堅持3天以上，讓你的脂肪持續(xù)燃燒，瘦出完美曲線不再是夢想。
1、跳繩作為一種有氧運動能夠輕松讓你燃脂消耗熱量，還能夠改善你的心肺系統(tǒng)，每半個小時就能夠消耗400大卡?？梢猿ＷR改變跳繩速度的快慢，來加強身體的一個有氧消耗
2、雙腳分開與髖同寬站在地面上，雙手分別分別抓住一只啞鈴，在身體兩邊，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋，小腿和大腿形成90度直角。雙手橫放啞鈴在體前，向下伸直你的雙手，上半身微微向前傾，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然后伸直你的雙腳回正。上下為一組，動作重復(fù)20組左右。
