寶寶長(zhǎng)高秘笈 8大飲食“壯”起來(lái)(4)

  影響兒童身高的因素三:睡眠

  俗話(huà)說(shuō)一眠大一寸,對(duì)孩子來(lái)說(shuō)特別形象,他睡覺(jué)就長(zhǎng)個(gè)兒。一方面,睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素的分泌是很高的,從研究來(lái)看,晚上10點(diǎn)到凌晨1、2點(diǎn)鐘,這個(gè)時(shí)間生長(zhǎng)激素分泌量是高的。所以孩子一夜安睡,生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰,并持續(xù)一段時(shí)間是非常重要的。所以我們經(jīng)常跟家長(zhǎng)說(shuō),10點(diǎn)以前要睡著,比如說(shuō)10點(diǎn)上床了,到11點(diǎn)睡覺(jué),那不行,你比別人可就少了一個(gè)小時(shí)的生長(zhǎng)激素分泌,這就虧了。所以可以9點(diǎn)上床,有的孩子睡早一點(diǎn),8點(diǎn)半也是允許的,9定也可以,9點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài),這應(yīng)該是比較好的狀態(tài)。

  孩子如果有睡眠不安的情況,老翻騰、折騰,或者有夜驚,有睡眠障礙問(wèn)題,一個(gè)可能是片斷性睡眠,一段一段的,另外,可能老處于淺睡眠,因?yàn)樗卟煌闹芷谒呱疃仁遣煌?。生長(zhǎng)激素分泌在深度睡眠的時(shí)候分泌才是好的,老處于淺睡眠或者片斷睡眠,雖然他有睡眠,但是生長(zhǎng)激素分泌是不好的,時(shí)間久了,如果超過(guò)3個(gè)月以上的睡眠狀態(tài)不好的話(huà),孩子很有可能會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)的問(wèn)題。另外,平常站著人是有重力的,站著腿要受力的,長(zhǎng)個(gè)兒長(zhǎng)骨生長(zhǎng)是主要的,長(zhǎng)骨骨骺的生長(zhǎng),站立的時(shí)候會(huì)有一個(gè)壓迫,躺著的時(shí)候肌肉、韌帶很放松的,壓迫是小的,這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)起來(lái)當(dāng)然是快的。因?yàn)槿怂叩臅r(shí)候要平臥?! ?/p>

影響兒童身高的因素三:睡眠

  影響兒童身高的因素四:運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)對(duì)刺激長(zhǎng)高是非常重要的,運(yùn)動(dòng)可以使長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞增值,還會(huì)增加骨鈣的沉積,這是我們需要的,有效的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是好的方法。同時(shí),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液循環(huán)是豐富的,生長(zhǎng)激素分泌量是高的。

  生長(zhǎng)激素一個(gè)是睡覺(jué)的時(shí)候是高的,第二個(gè) 就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是明顯增高的。在門(mén)診我們對(duì)不長(zhǎng)個(gè)兒的孩子,要檢查生長(zhǎng)激素運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn),孩子抽兩次血,第一次在安靜的基礎(chǔ)狀態(tài)下抽血,可能0點(diǎn)幾,是低的。運(yùn)動(dòng)20分鐘到半個(gè)小時(shí),孩子呼吸加快、心率加快、出汗,就是運(yùn)動(dòng)到很活躍的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候再抽血,生長(zhǎng)激素上升到10以上,翻了很多倍。

  另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,血液循環(huán)好,骨骺細(xì)胞也活躍。運(yùn)動(dòng)增加骨鈣的吸收,常常有一些孩子,鈣一直在吃,太陽(yáng)也曬,但是骨鈣沉積的不好,與運(yùn)動(dòng)少有關(guān),鈣吸收需要運(yùn)動(dòng),適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)鈣的吸收利用是好的因素,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孩子的年齡,比如像6個(gè)月以?xún)?nèi)的要多翻、滾、主被動(dòng)操,當(dāng)會(huì)爬以后孩子要使勁的多爬?! ?/p>

影響兒童身高的因素五:心理

  影響兒童身高的因素五:心理

  精神因素是兩方面,一個(gè)是家長(zhǎng)給孩子壓力比較大,家長(zhǎng)都是善意的,但是因?yàn)檎n業(yè)比較重,孩子要求學(xué)這、學(xué)那,精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學(xué)、中學(xué)的孩子,都感到學(xué)習(xí)的壓力非常大,這個(gè)時(shí)候孩子精神老處于高度緊張狀態(tài),每個(gè)孩子氣質(zhì)類(lèi)型是不一樣的,有的孩子對(duì)家長(zhǎng)要求不是特別在意,照樣我行我素,我玩、我蹦、我跳、我心情開(kāi)朗,有些孩子則很在意家長(zhǎng)評(píng)價(jià)或者家長(zhǎng)要求、家長(zhǎng)期望值,在他們小小的心里面就有了一個(gè)負(fù)擔(dān),這個(gè)壓力過(guò)大,會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

寶寶 寶寶長(zhǎng)高方法 身高 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...