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第二章：做月子練瑜伽 產(chǎn)后媽媽瘦身經(jīng)
編者按：很多媽媽們?cè)谏陮殞毜臅r(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)，肚子上不小心出現(xiàn)了一圈圈的贅肉。這樣努力保持好身材的媽媽們感覺(jué)非常的沮喪。那么怎么辦呢？
產(chǎn)后瑜伽減肥方法 甩掉贅肉做辣媽
產(chǎn)后瑜伽減肥方法一：梨式
平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過(guò)頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面。
保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。
恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
產(chǎn)后瑜伽減肥方法二：角式
雙腿分開(kāi)，比肩寬，腿伸直。
轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。
呼氣，向右側(cè)彎腰，過(guò)程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
吸氣，慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，左邊做同樣步驟。
