太極拳的動法
“用意不用力”(用意:即用神經感覺和想像),緩慢均勻,節(jié)節(jié)貫串,“意動形隨”,即是太極拳的動法。這動法,是動靜開合及其變化,和“動之則開”,“靜之則合”,成為一套太極拳的決定性條件。沒有這個條件,就沒有太極拳。
太極拳形質是相成的
“動之則開”與“靜之則合”,互相銜接(動與靜銜接,開與合銜接),多次循環(huán)往復過程中,開合成為“掤捋擠按,采挒肘靠,進退顧盼定”等一套太極拳開合兩種姿勢動作。這就是太極拳形質相成的過程。具體過程如下,動靜開合是以“腰脊為主宰”。①“用意不用力”,由腰脊內部動起,意氣鼓蕩,向外動去,緩慢均勻,節(jié)節(jié)貫串,“意動形隨”,動到周身和四肢末梢,是開。上肢則弧形分展開或伸展。同時下肢進步、退步,或一腳揚起,皆是開的“定勢”。24式拳的起勢,野馬分鬃,掤捋擠按中的掤按等皆是開的“定勢”。“定勢”之間,則是合、開或再開、合等動作。這是“動之則開”成為開的姿勢動作過程。這動是由內到外,由里及表,周身上下左右,皆動、皆開、皆實。以掌指為例,即掌指微微舒平,不硬不僵,即是實,“實中有虛”,周身如此。②“用意不用力”,由周身和四肢末梢靜起(靜中有動,靜也動),意氣松沉,緩慢均勻,節(jié)節(jié)貫串,“意動形隨”,靜回到腰脊內部,是合。上肢則弧形由外向內回合,同時下肢收腳,跟步,揚起的腳下落,皆是合的“定勢”。24式拳中的手揮琵琶,雙峰貫耳,掤捋擠按中的捋擠等,皆是合的“定勢”。“定勢”之間。則是開、合或再合、開等動作。這是“靜之則合”,成為合的姿勢動作過程。這靜是由外到內,由表及里,周身上下左右,皆靜、皆合、皆虛,以指掌為例,指掌稍稍松屈,不軟不懈,即是虛,“虛中有實,周身如此”。“動之則開”與“靜之則合”,就是這樣組成太極拳的,24式、88式等太極拳,都是如此,只是過程長短,開合姿勢動作多少不同而已。
太極拳是動靜平衡統(tǒng)一的
太極拳的動靜,是“動中有靜”,“靜中有動”,動靜平衡統(tǒng)一。開合體現(xiàn)動靜,是“開中有合”,“合中有開”,開合平衡統(tǒng)一(實虛也是如此)。掤捋擠按等全部姿勢動作,皆是開合組成,勢勢皆是“開中有合”,“合中有開”,開合平衡統(tǒng)一,勢勢體現(xiàn)“動中有靜”,“靜中有動”,動靜平衡統(tǒng)一。這動靜平衡統(tǒng)一遂成為太極拳規(guī)律。這規(guī)律貫穿在太極拳過程的始終,直至一套拳的結束。規(guī)律,是實踐的準則,懂規(guī)律則知所以,姿勢動作的正誤優(yōu)劣,知所適從,規(guī)范到位。質行兼?zhèn)?,才能收太極拳祛病強身,“延年益壽不老春”應有的神奇功效。學練太極拳做到形質相成,動靜平衡統(tǒng)一,則升堂入室,進入太極拳殿堂矣。