當(dāng)心夏季運(yùn)動(dòng)的四個(gè)誤區(qū)
炎炎夏日，還是有很多人會(huì)頂著高溫參加運(yùn)動(dòng)，但是要盡量避免以下四種誤區(qū)。
誤區(qū)一：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。
其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)影響眼睛的視力，眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽(yáng)鏡的鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因?yàn)檫@些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度佳。
誤區(qū)二：出行穿衣服越少越?jīng)鏊?/strong>
其實(shí)，裸露皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的傳導(dǎo)散熱;而氣溫接近或超過(guò)皮膚溫度時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。
誤區(qū)三：旅行中喝啤酒能解暑。
其實(shí)，夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)令口渴及出汗現(xiàn)象加重，從而降低人的思維能力。因此，好是多喝些活性維生素類的飲品，以解渴消暑。
誤區(qū)四：用飲料代替白開水有利健康。
汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。因此，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜多喝飲料，好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水，好能喝點(diǎn)淡鹽水或淡茶水。
