目錄:
第二章:當(dāng)心夏季運(yùn)動(dòng)的四個(gè)誤區(qū)
編者按:減肥健身的方法的確有很多,但是并不是所有的方法在給你帶來(lái)瘦身效果的同時(shí)還能夠保證你的健康的。你知道如何健康的減肥嗎?千萬(wàn)不要告訴我,你選擇吸脂手術(shù)啊!
迎接苗條夏季的減肥健美操
減肥瘦身不知要看效果快不快,吸脂手術(shù)能帶給你瘦卻不能帶給你健康,相反,常規(guī)的運(yùn)動(dòng)減肥卻技能減肥又有利于你的身體健康。為了使夏季的身材更加出眾。這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始做減肥健美操,來(lái)具體了解下這些減肥健美操吧。
迎接苗條夏季的減肥健美操
減肥健美操:背脊前彎操
step1 身體向上延伸拉長(zhǎng),雙手交叉在胸前,臉朝向前方,呼氣。
step2 慢慢吐氣時(shí),左腿上抬至胸前,身體弓背向前彎曲,感覺(jué)脊骨一節(jié)一節(jié)被拉開(kāi),伸展背部肌肉。呼氣,回復(fù)原位,換邊做相同動(dòng)作。
次數(shù):反復(fù)為一套,共3次。
效果:籍又呼氣吐納,加強(qiáng)鍛煉背部的柔軟度,放松繃緊僵硬的背部。