夏季吃水果應(yīng)注意什么
進(jìn)入夏季,水果紛紛上市。8424西瓜、南匯水蜜桃、馬陸葡萄……還有各類進(jìn)口的葡萄柚、蘋果、奇異果等琳瑯滿目。不過,美味水果雖多,食用卻要適量。很多人都聽過“天天五蔬果”的觀念,即一天至少要吃3份蔬菜和2份水果(1份約100克)。選擇水果時(shí),要選不同顏色才能保證營(yíng)養(yǎng)的多樣和均衡。
西瓜
清熱解暑又利尿
健康提醒:
冰西瓜每次食用不要超過500克
我國(guó)民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
不過,西瓜雖好,中醫(yī)專家卻認(rèn)為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍或大便較稀的人好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。對(duì)于冰鎮(zhèn)過的西瓜,更是要控制每次食用量在500克以內(nèi)。
此外,感冒初期雖有發(fā)熱之象,也不宜吃西瓜。因?yàn)闊o論是風(fēng)寒感冒,還是風(fēng)熱感冒,都屬于表征。此時(shí)應(yīng)采取發(fā)散的辦法,使病邪從表而解。此時(shí)若吃西瓜,不但不能祛除病邪,反而會(huì)引邪入里,使感冒加重或延長(zhǎng)治愈時(shí)間。西瓜含糖量較高,糖尿病、腎功能不全者不宜多食。