社交恐懼怎么解決(3)

  害怕人多該怎么辦

  現(xiàn)在,喜歡呆在家的“宅男宅女”似乎越來(lái)越多。有的“宅”,是出于性格習(xí)慣,可還有一些“宅”,則可能有著心理上的深層次原因。

  有的人并不是喜歡“宅”,而是不敢到外面去。一旦到了人多擁擠的地方、或者空曠的場(chǎng)所,就會(huì)感到莫名的緊張害怕、沒(méi)有安全感,出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖、出冷汗等生理反應(yīng),嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥埂?/p>

  這種不正常的表現(xiàn),專(zhuān)業(yè)上叫“廣場(chǎng)恐怖癥”。這里所說(shuō)的廣場(chǎng),并不專(zhuān)指運(yùn)動(dòng)場(chǎng)一樣的地方,而是泛指戶(hù)外的開(kāi)闊場(chǎng)所,比如超市、飯店、電影院,以及公交車(chē)、地鐵等公共場(chǎng)所。這些地方的共同點(diǎn)是,相對(duì)廣闊、沒(méi)有明顯邊界,不像家里的房子是一個(gè)局限空間;此外,這些地方人來(lái)人往,不像家里只有固定幾個(gè)成員。

  廣場(chǎng)恐怖的原因比較復(fù)雜,有的人是擔(dān)心自己在外面突發(fā)疾病、沒(méi)有人救助,還有人則是擔(dān)心在人前失態(tài)、失控。幼年時(shí)的心理創(chuàng)傷,也可能誘發(fā)恐懼。

  緩解廣場(chǎng)恐怖,陪伴很重要。如果有人陪在身邊,焦慮會(huì)大大減輕。另外,這種恐懼往往已經(jīng)形成了條件反射,因此,重新建立安全的條件反射非常重要??梢杂尚〉酱?、由遠(yuǎn)及近,循序漸進(jìn)地適應(yīng)不同的場(chǎng)所。后,害怕時(shí)試著堅(jiān)持下來(lái),開(kāi)始的焦慮過(guò)后,恐懼感會(huì)大大降低。

社交恐懼怎么解決 社交恐懼癥 
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