白領(lǐng)實(shí)用養(yǎng)生保健招數(shù)

  目錄

  第一章:忙碌上班族的實(shí)用保健13招

  第二章:八大殺手追擊白領(lǐng)健康

  第三章:八大招式 護(hù)航白領(lǐng)健康

  編者按:大多白領(lǐng)們的身體都處于亞健康狀態(tài),這和白領(lǐng)們的生活習(xí)慣和工作性質(zhì)有關(guān)。因此白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)保健策略為自己的身體健康保駕護(hù)航。那么,辦公室如何保健?白領(lǐng)養(yǎng)生方法有哪些?

  忙碌上班族的實(shí)用保健13招

  1、雙手捂住耳朵,手指彈動(dòng)腦袋,10~20次,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

  2、扯耳朵,右手經(jīng)過(guò)后腦勺,往下扯動(dòng)左耳垂;隨后,左手經(jīng)過(guò)后腦勺,往下扯動(dòng)右耳垂,每次做10~20次。

  3、煉眼,雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

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眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞

  4、“轉(zhuǎn)頸”,脖子左左、右右、前前、后后,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),可放松頸部緊張神經(jīng)。

  5、肩周的疼點(diǎn),可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。

  6、“搓臉”,雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果。7、“伸懶腰”,反復(fù)數(shù)次。

  8、雙臂過(guò)頭,扶住墻壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。

  9、“搓肚”,手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),再逆時(shí)針搓動(dòng),可幫助消化。

  10、“腹式深呼吸”,平時(shí)我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張?! ?/p>

  11、“提肛”,肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。

  12、散步。

  13、不坐電梯,爬樓梯,辦公室簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。

健康 辦公室如何保健 白領(lǐng) 
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