下樓扶穩(wěn)側(cè)身走
正面下樓，人的身體幾乎呈垂直狀態(tài)，因而容易迎面摔下，為了避免傷害，老年朋友下樓梯時(shí)好雙手扶好樓梯扶手，側(cè)著身子慢慢走。側(cè)身下樓，身體始終保待一個(gè)斜度，萬一出現(xiàn)頭暈或踏空等意外情況，也可以避免或降低傷害。
上下樓邁腿有技巧
有些腿腳不好的老年朋友因所住的樓層沒有電梯而不得不接受樓梯的層層“考驗(yàn)”。這種情況下，就應(yīng)當(dāng)盡量減少上下樓梯的次數(shù)，掌握“上摟時(shí)病腿后邁，下?lián)r(shí)病腿先邁”的小技巧。
具體方法是：上樓梯時(shí)，可以先用靈便點(diǎn)的腿踏上臺(tái)階，另一條不太靈便的腿跟上;下樓時(shí)則完全相反，讓病腿先下，另一條腿再跟上。如果要提重物上下樓，老年朋友可以自制一個(gè)大布袋，將布袋掛到胸前或者背后，以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。
俗話說“上山答易，下山難”，下樓梯更容易發(fā)生危險(xiǎn)。在醫(yī)院收治的因爬樓梯受傷的患者中，絕天多數(shù)都發(fā)生在下樓梯時(shí)，所以下樓梯時(shí)一定要集中精力，一步一步走穩(wěn)，千萬不能著急。
