亞健康：都市男人生理疲勞嚴(yán)重
機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，男性的健康問(wèn)題絲毫不容樂(lè)觀。資料顯示，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年;35歲以下的男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于女性;每年全國(guó)約有100萬(wàn)男士發(fā)生心臟病;一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺疾病的困擾。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于亞健康狀態(tài)，而中年男性所占的比例高達(dá)75%。他們往往因工作時(shí)間長(zhǎng)、應(yīng)酬中酗酒以及毫無(wú)規(guī)律的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致長(zhǎng)期疲勞、精神緊張、心理疲憊。
過(guò)度的生理疲勞會(huì)使機(jī)體的衰老產(chǎn)生“衰老加速度”。一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會(huì)不斷增加，例如今年你的衰老速度是1%，50年內(nèi)衰老速度都保持在1%，那么50年后你衰老的程度也僅僅是現(xiàn)在的50%，但是如果你衰老加速度是1%，那么不出15年，你衰老的程度就會(huì)超過(guò)現(xiàn)在的50%。由此可見(jiàn)，生理疲勞對(duì)衰老所產(chǎn)生的嚴(yán)重影響。
長(zhǎng)沙東方男科醫(yī)院專家介紹，生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷“危機(jī)期”，男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會(huì)出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作和生活，并對(duì)性生活失去信心和興趣。專家介紹，三類都市男人易出現(xiàn)過(guò)度生理疲勞。
應(yīng)酬類男人
平衡膳食預(yù)防脂肪肝
都市男人工作在都市高樓大廈，他們出沒(méi)于酒店、娛樂(lè)場(chǎng)所，應(yīng)酬中，觥籌交錯(cuò)，酒光燈影，為了撐面子，喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
這類都市代表人物：銷售、公關(guān)、經(jīng)理……這些男人平時(shí)壓力大，工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病;“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等導(dǎo)致肥胖癥應(yīng)酬客戶常出入娛樂(lè)場(chǎng)所，過(guò)度飲酒、吸煙等引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染，導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
專家支招：湘雅二醫(yī)院專家認(rèn)為，對(duì)于應(yīng)酬類男人來(lái)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)可有效防脂肪肝。運(yùn)動(dòng)可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。而預(yù)防脂肪肝重要的一條是必須調(diào)整飲食，使三餐正?；?，其次切忌酗酒，平日適當(dāng)鍛煉和控制自己體重的上升也是必不可少的。
省疾控中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)家林敏教授介紹，那些應(yīng)酬的男士不喝酒是很難做到，但在喝酒時(shí)切忌空腹，一定要多吃些東西才喝酒，同時(shí)要平衡膳食，多吃蔬菜，少吃油膩的食物。
