椅背上男人
要保護(hù)好腰椎和頸椎
都市椅背上的男人以的士司機(jī)、媒體從業(yè)人員及辦公室人群等為代表。長沙東方男科醫(yī)院調(diào)查結(jié)果顯示，有50%的辦公室人群一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進(jìn)行運動;只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數(shù)人所忽略，只有不到10%的人每周進(jìn)行固定鍛煉。
這種久坐的“靜態(tài)”生活方式帶來的后果往往很嚴(yán)重：易患腰椎疾病和頸椎疾病，導(dǎo)致心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。加重便秘、消化不良等消化系統(tǒng)的疾病。同時久坐引起男性陰部充血，陰部血液微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你又喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經(jīng)常憋尿，刺激尿路，就會直接引起前列腺發(fā)炎。
專家支招：專家介紹，椅背上的男人不管工作有多繁忙，一定要在工作的間隙，每隔1小時休息5-10分鐘。要盡量多參加些運動，生活有規(guī)律，堅持每天散步、跑步、體操鍛煉等。有車族要避免長時間駕車，特別是出租車司機(jī)，要盡量利用等車時間，下車活動一下。此外，要杜絕排便時長時間閱讀，改善前列腺的局部充血狀態(tài)，減少或避免慢性前列腺炎的發(fā)生。
郁悶型男人
多點戶外運動放松心情
郁悶型男人包括工作繁重的白領(lǐng)人員、老師等。他們主要從事腦力勞動，經(jīng)常加班，閑暇時間少，睡眠不足，工作量大，無暇顧及生活的規(guī)律性、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等其他方面，久而久之會身心疲憊;長期處于激烈的競爭環(huán)境中，身體處于亞健康狀態(tài)。
白領(lǐng)工作壓力大，生活不規(guī)律，缺乏必要生活調(diào)理和心理調(diào)治，常出現(xiàn)慢性疲勞、抑郁，易患心理性疾病及高血壓、冠心病、胃病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、腫瘤等，猝死的情況也時常發(fā)生。
不良生活方式和行為習(xí)慣，如吸煙、過度飲酒、過度夜生活、飲食無規(guī)律、久坐不動、濫用藥物等易誘發(fā)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙。
專家支招：長沙東方男科醫(yī)院專家表示，解除郁悶，放松心情，首先要在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，控制熱能攝入，每餐以八分飽為宜;合理膳食，少吃動物脂肪;增加豆制品、蔬菜、水果等食物，保證每天吃500克左右蔬菜;少吃鹽;多吃魚，尤其是海魚。
多做一些簡單的體育運動，項目可因人、因時、因地而異。體操、太極拳、打球、跳繩、爬山、跑步、游泳，甚至上下樓梯、散步也不失為一種鍛煉。對于長期伏案久坐、生活不規(guī)律導(dǎo)致的前列腺疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，確診病因，然后分型對癥治療，是完全可以治愈不復(fù)發(fā)的。
