“旋轉(zhuǎn)”帶來美妙感受(5)

  杠鈴聳肩

  你的做法:

  ●抓握杠鈴于體前,含胸收腹。

  ●沿著垂直于地面的方向上下聳肩,

“旋轉(zhuǎn)”帶來的美妙感受

  改變方式:

  ●抓握杠鈴于體后,挺胸抬頭。

  ●肩部向后上方展,帶動手臂發(fā)力,提起杠鈴。

“旋轉(zhuǎn)”帶來的美妙感受

  ●整個過程要保持沉肩并鎖住肩關(guān)節(jié),注意頂峰收縮。

  結(jié)語:喜歡健身的朋友們不防試試小編給大家推薦的旋轉(zhuǎn)健身,我們的健身運(yùn)動又時候真的是有點(diǎn)枯燥了。改變一下自己的健身方式可以讓健身變得更加的有趣哦!(文章原載于《健仕》,刊號:2012.04,作者:清華,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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