細(xì)嚼慢咽
食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,租糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時間延長,從而造威胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
放松心情減輕壓力
壓力過大會引起胃酸分泌過多,黏膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀,長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng),增加患胃腸道疾病的風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素,會對潰瘍的發(fā)生和反復(fù)有一定的促進(jìn)作用。
遠(yuǎn)離煙酒
酒精會使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷,會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。
吸煙過多的人往往更容易患上胃炎,這是因為:煙草中的尼古丁會促進(jìn)血管收縮,使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用:促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蝕胃黏膜。
注意保暖
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。有消化系統(tǒng)疾病的人,要特別注意胃部的保暖,根據(jù)天氣狀況適時增減衣物。
勞逸結(jié)合
無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度,這不但會使機(jī)體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防御作用削弱容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調(diào),而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害所以,工作時要注意勞逸結(jié)合,不能過度疲勞。
定期體檢
很多人胃不舒服就隨便買些胃藥服用,還有些人覺得胃病是小病,毫不在乎,這些做法都是不可取的 專家建議40歲以上的健康人每年做1次胃鏡或X線鋇餐檢查;如果已經(jīng)有胃腸疾病,則要聽從醫(yī)生的建議做相應(yīng)的檢查。千萬不要自己給自己用藥或置之不理。
總的來說,胃要靠合理的飲食,規(guī)律的生活以及健康的心態(tài)來慢慢調(diào)養(yǎng)。
為了自己的身體,為了寶貴的健康,為了家人的幸福,請對自己說一聲:胃,我會好好照顧你的!