男士健身“跳起來(lái)”
大多數(shù)男士認(rèn)為健身房中的操課都是為女性設(shè)計(jì)的，因此鮮有男士愿意嘗試這些“蹦蹦跳跳”的健身方式。專(zhuān)家提示您:男士健身別只拘泥于跑步和器械，健身操同樣適用于男性?！ ?/p>
大部分男性在健身中往往比較重視肌肉和形體的塑造，而忽略身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的鍛煉。長(zhǎng)期缺乏柔韌性鍛煉的人容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬，從而更易受到運(yùn)動(dòng)傷害的困擾。而男性健身者練習(xí)健身操，不僅可以提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，更能使大肌肉群得到充分鍛煉，并且增強(qiáng)心肺功能。
同時(shí)和著音樂(lè)與同伴一起操練，還能夠緩解工作壓力，有益身心健康。
專(zhuān)家建議初次嘗試健身操的男士切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以每周2至3次、每次20分鐘為宜，適應(yīng)后可逐步增加運(yùn)動(dòng)量。此外，在跳操之前還應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，尤其注意拉伸下肢，以免蹦跳時(shí)受傷?！ ?/p>
總結(jié)：男人四環(huán)健身，喜歡在健身房里揮汗如雨，但是，男人健身沒(méi)有你想象的那么簡(jiǎn)單，很多注意事項(xiàng)及健身原則要牢記，否則會(huì)使你的身體遭受?chē)?yán)重的危害。
