遠(yuǎn)離職業(yè)病教師健身招

  目錄:

  第一章:適合教師的健身妙招

  第二章:野性橄欖球

  第三章:玩球喚回青春

  編者按:很少有人能夠想到整天站在講臺上的教師們的健康也需要被關(guān)懷的。說起來教師應(yīng)該是很容易患上職業(yè)病的一種群體了,那么如何讓老師們遠(yuǎn)離職業(yè)病呢?

  適合教師的健身妙招

  教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群。如何才能既不耽誤工作又能忙里偷閑地活動一下身體呢?

  彈腦:端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩只耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

  練眼:用眼工作時每隔半小時,遠(yuǎn)望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

用眼工作時每隔半小時,遠(yuǎn)望窗外1分鐘

  伸懶腰:體長時間處于一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環(huán)血液的容量,改善血液循環(huán)。

  梳頭:用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、強身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果,對腦力勞動者尤為重要

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