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第二章：10個(gè)生活習(xí)慣 幫你變成瘦人體質(zhì)
編者按：許多減肥的美眉都會(huì)杜絕吃肉，認(rèn)為吃肉會(huì)更怕，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，有些肉的減肥效果是非常好的，而且還能平衡身體里的營養(yǎng)，那么吃什么肉減肥呢？如何減肥？小編給大家盤點(diǎn)了一些適合減肥吃的肉，快去看看都是哪些吧。
減肥亦可吃肉 5種肉食均衡營養(yǎng)瘦身更快
堅(jiān)持飲食減肥的“素食主義者”畢竟不多，大多數(shù)減肥人群并不能“戒”掉肉食，不僅因它的好味道，而且人類有些必須的營養(yǎng)成分也得依靠肉類獲得。又想吃肉又怕身材變胖的MM們注意啦。知道該吃什么肉對(duì)減肥好，讓你怎么吃都不胖~
減肥要學(xué)會(huì)正確吃肉
●兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
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●牛肉
牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和 糖尿病病人適量食用。
●魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
●雞肉
每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。
●瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。
飲食減肥瘦身食譜里適當(dāng)加入這些肉類，既為佳肴增香增色不少，又能輕松減肥不怕胖，讓你的飲食減肥也有色有香有滋有味。
