正確減肥+調(diào)整內(nèi)分泌!身心健康的瑜伽練習術
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。
瑜伽姿勢的練習方法充分地體現(xiàn)了它的針對性,瑜伽體態(tài)練習包括:姿勢、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習?! ?/p>
人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠壓和扭轉(zhuǎn)到的地方,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,然后通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。
瑜伽姿勢中的各種伸展動作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán),起到燃燒脂肪的作用。
身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環(huán),能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位,如腰部、臀部以及腿部。
扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪,幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。
身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是練習者們消除身體多余脂肪的佳選擇和喜愛的姿勢?!?/p>