7招對抗空氣中的顆粒物(4)

  專家建議:

  1、飲食建議:不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物??啥喑砸恍└缓暇S生素c、維生素e的食物,以利于身體排出粉塵微粒,如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。

  2、灰塵天氣不宜戶外活動(dòng),建議去室內(nèi)(健身房)、公園、車輛較少的地方運(yùn)動(dòng),而且好選擇在中午,醫(yī)為有調(diào)查顯示,中午是PnA2.5含量低的時(shí)段。不宜劇烈運(yùn)動(dòng),避免重量過大的力量舉,建議練習(xí)有氧(游泳、跑步機(jī)、橢圓機(jī)等,50%-60%V02max)、瑜伽、普拉提更是不錯(cuò)的選擇,不僅避免心情浮躁,還能通過呼吸排除體內(nèi)一些廢物,讓你心情舒暢!

  3、灰塵天氣干燥,易出現(xiàn)唇裂、咽喉干癢等情況,健身運(yùn)動(dòng)人士應(yīng)多飲粥類、湯類、飲料、果汁,增加機(jī)體水分含量(口渴再補(bǔ)水,說明機(jī)體已經(jīng)缺少水分)。

  結(jié)語:出門戴口罩可不僅僅是要擋住看的見的灰塵,我們還要這些無形的空氣中的殺手阻擋在自己的身體之外,給健康多一份保障。(文章原載于《健仕》,刊號:2012.05,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

微米顆粒物 沙塵暴 空氣中的殺手 
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