4.產(chǎn)后恢復(fù)
雖然產(chǎn)后恢復(fù)原來的身材是件困難的事，但是不要假定有了孩子之后就意味著與火辣身材說拜拜了(尤其是平坦的小腹)。小肚腩對于女人來說是個(gè)不易處理的問題，尤其是那些產(chǎn)后只顧照看寶寶、沒空去健身運(yùn)動的女人。其實(shí)不用怕，希望還是有的!在家也能健身，也能減去小肚腩。每天做一點(diǎn)運(yùn)動可以幫助你加速新陳代謝，加快脂肪燃燒，而且每天只需花上10~25分鐘。試著健身或者跟著瑜伽DVD練習(xí)，還可以下載很多健身程式在你的智能手機(jī)里——你就可以邊運(yùn)動邊照顧寶寶了?！ ?/p>
5.鎮(zhèn)痛
運(yùn)動健身不利于我們的關(guān)節(jié)，但是只有你以一種激烈的步調(diào)來持續(xù)進(jìn)行一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，才會對關(guān)節(jié)造成損害。與其在每次劇烈健身中磨損你的膝蓋、你的髖關(guān)節(jié)，以及其他關(guān)節(jié)，不如在你的每周健身日程中加入一些瑜伽或普拉提的練習(xí)課程，這會讓你的機(jī)體有個(gè)休息的機(jī)會。瑜伽是一項(xiàng)很奇妙的運(yùn)動，它能幫助你提高柔韌性，很多人通過瑜伽練習(xí)來減低每日的壓力。柔韌性和力量的增加有助于防止某些類型的背痛，以及其他疼痛。瑜伽等練習(xí)對減肥也很有幫助，這就是為什么要把瑜伽練習(xí)納入健身日程的原因?！ ?/p>
6.擺脫可怕的橘皮
橘皮脂肪減少——這是你的首要任務(wù)之一么?不單只有你是這樣的。橘皮脂肪是女性可怕的噩夢，但是，即使是模特、運(yùn)動員，亦或是名人都會遇到這個(gè)問題，所以不要太過緊張。橘皮是由連接薄弱的組織造成的，這使得脂肪細(xì)胞無法穿過，從而讓皮膚呈現(xiàn)“橘皮“的樣子。有很多原因可以造成這種問題或讓情況更加惡化：壓力、發(fā)胖、久坐的生活方式、激素藥物的使用以及炎癥。橘皮通常始于臀部或大腿背部。好的治療方法，很顯然，就是減少上述因素的影響。然而，由于體脂水平高會增加橘皮的深度，因此任何類型的運(yùn)動以及健康飲食也是至關(guān)重要的。
